「感覺身體被掏空」是種怎樣的體驗？
不得不感概，年輕真好。充沛的精力，扛得住熬夜，睡一覺精體力馬上被刷新了。年紀(jì)稍長，熬一晚夜，怎么睡都只能恢復(fù)70%左右的精力，這一切源于充足的腎氣，今天我們就來談?wù)勓a(bǔ)腎吧。
補(bǔ)腎的誤區(qū)——補(bǔ)腎等于補(bǔ)陽
在中醫(yī)的范疇里提到補(bǔ)腎，很多人會想到補(bǔ)陽，性功能。其實，補(bǔ)腎不等于補(bǔ)陽。
中醫(yī)理論認(rèn)為腎藏精氣，對生長發(fā)育與生殖有重要作用。
《素問六節(jié)臟象論》說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中少陰，通于冬氣。」
我們都知道，先天的精氣源于腎，孕育新生命，首先要母體腎精充足，所以不孕不育，從一定程度上說與腎精有著很大關(guān)系，但是生長發(fā)育與生殖只是腎功能的一部分。
腎主閉藏，這是它的特性，就是我們生命活動需要的能量都是從腎這里「借走的」，也可以理解為調(diào)動，全部借完了就沒有了，人的生命就終止了。這樣說，很多人覺得不理解，覺得危言聳聽，覺得我們不呼吸了，生命才終止。
中醫(yī)有句話說「腎為氣之根，肺為氣之主」。呼吸是肺的主要工作，但是要以腎為根本，如果腎氣不足到一定程度，則會出現(xiàn)呼吸困難，就是腎過度消耗的結(jié)果。
腎還主水，腎還有個別稱叫「水臟」。
腎者水臟，主津液。
——《素問·逆調(diào)論》
人體的水液代謝主要是腎來調(diào)節(jié)的。一個人出現(xiàn)了水腫，就是腎的蒸騰氣化無力，大量水液下注膀胱，排出體外，而出現(xiàn)的。
因此，長時間工作勞累過度產(chǎn)生的腰膝酸軟（其充在骨其華在發(fā)）、脫發(fā)（其華在發(fā)）、水腫都是腎氣被調(diào)走，沒有得到補(bǔ)充，身體發(fā)出的信號。
補(bǔ)腎到底好不好
補(bǔ)腎是一件不容易的事，只要能補(bǔ)上就算好事。為什么呢？因為很多方法，不是直接補(bǔ)腎，而是通過補(bǔ)充氣血、補(bǔ)陰補(bǔ)陽，轉(zhuǎn)而化成腎精。
我們經(jīng)常聽到的一些藥物有溫暖提振陽氣的作用，比如：附子、菟絲子、肉蓯蓉，這些藥物能夠入腎經(jīng)，讓身體得到溫煦、濡養(yǎng)、發(fā)熱。
肉蓯蓉的花的形態(tài)，圖源：百度
還有一些藥物通過生血來補(bǔ)益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
這些都不是直接把腎精補(bǔ)上了，而是需要身體來轉(zhuǎn)化的，然后以腎精的形式存在腎。
這里出現(xiàn)一個詞叫轉(zhuǎn)化——如果后天之本脾胃養(yǎng)得好，這些藥物，還有我們?nèi)粘３缘氖澄锒伎梢赞D(zhuǎn)化成腎精這種東西，被儲存起來，需要的時候再提取出來用。
看，人體的各種功能都是相關(guān)的，人體是一個整體，可以說是一榮俱榮，一損俱損，這就是中醫(yī)最基礎(chǔ)的整體觀念。
怎么補(bǔ)腎方便又高效
補(bǔ)腎除了吃中藥外，還有一個重要的點是：保養(yǎng)后天精氣，就是保養(yǎng)脾胃。
腎精有兩個來源，一個是先天之精，父母給的，每個人出生就有。一個是后天之精，是通過后天脾胃運(yùn)化而成存在腎臟。好好保養(yǎng)脾胃，脾的工作正常了，后天產(chǎn)生的氣血源源不斷的滋養(yǎng)腎和全身。腎中的先天之精與后天之精是融為一體的，無法分開的。
亂吃補(bǔ)腎效果不好
一提到補(bǔ)腎，很多人就以為吃羊?qū)殻蛘呤桥１捱@些東西能以形補(bǔ)形，事實上這些東西吃到身體里，不一定能起到補(bǔ)腎的目的。
要整體來看一個人的陰陽虛實，如果是虛就需要補(bǔ)，如果實就不能再補(bǔ)了，太過會上火。
所以，通過吃來補(bǔ)腎，需要遵醫(yī)囑的情況較多，醫(yī)生會辯證論治，有專業(yè)知識來判斷身體需要如何調(diào)理。比如：腎陰虛選左歸丸，腎陽虛選右歸丸。
補(bǔ)腎的簡便方法
既然不能亂吃補(bǔ)腎，有哪些方法可以簡便達(dá)到補(bǔ)腎的目的呢？
第一，保護(hù)脾胃之氣。這一點經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，少吃生冷，涼的食物。如果吃了涼的，可以多吃點生姜暖暖胃。
第二，通過艾灸來暖陽氣。艾灸產(chǎn)生的溫煦的力量可以使氣血運(yùn)行起來，尤其是艾灸督脈，能夠使陽氣得到充分的補(bǔ)充，人的精神就會很好。
第三，膏藥貼敷。如同艾灸一樣，同屬于中醫(yī)外治手法，藥物直接作用在特定經(jīng)絡(luò)以及穴位上，使腎氣得以補(bǔ)充，直接的穴位刺激，能緩解腎氣不足導(dǎo)致的疼痛不適。
一些賠補(bǔ)腎氣的穴位：
關(guān)元穴
關(guān)元穴可以培補(bǔ)元氣，引火歸元，在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴，可以貼在這個位置。
以及貼在督脈的腎俞穴上：
取穴：位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處（約兩開指）。
腎俞穴，是腎與外界天地溝通的通道，單獨在此處貼敷可以匯集膀胱經(jīng)的經(jīng)氣而直接補(bǔ)益腎氣，是個安全而簡便的補(bǔ)腎方法。
腳部還有個太溪穴：
取穴：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說腎經(jīng)的原氣大會于此。足三里穴也是強(qiáng)身大穴，但如果與太溪穴相比，足三里穴偏重于補(bǔ)后天，太溪穴偏重于補(bǔ)先天。所以，要補(bǔ)先天之本就得從太溪穴開始。
人這一生，會經(jīng)歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本，減少欲望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養(yǎng)神的法門。
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