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　　一提到結(jié)~石這倆字兒，估計大部分人第一時間想到的就是疼啊!結(jié)石的反復(fù)復(fù)發(fā)又常常讓我們苦惱不堪。其實，結(jié)石除了與個人體質(zhì)有關(guān)，也可能是你吃出來的……

　　這可不是開玩笑，下面這10種吃法在專家眼里可是最容易得結(jié)石的，你中招了嗎?

　　1、喝水少

　　常見的腎結(jié)石，就與長時間喝水不足有關(guān)。人體70%的成分都是水，飲水量太少會增加血液濃度及腎臟負擔，并導(dǎo)致尿液濃縮，易引起結(jié)石。

　　2、吃太咸

　　太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內(nèi)具有協(xié)同作用，并可以干擾預(yù)防和治療腎結(jié)石藥物的代謝過程。所以每天食鹽的攝入量應(yīng)小于5 克。平時烹飪時，也應(yīng)注意：蒸煮代替煎炸;菜出鍋時再撒;少吃咸菜、醬類等高鹽食物。

　　3、吃糖太多

　　糖是人體的重要養(yǎng)分，要適量增補，但一下子增加太多，尿中的鈣離子濃度、草酸及尿酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結(jié)石形成。

　　4、過分限制鈣的攝入

　　實際上，造成結(jié)石的原因并不是鈣太多了，而是鈣不夠!鈣不夠，身體會把骨骼中儲存的鈣釋放至血液中，以維持血液中鈣正常的濃度。當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結(jié)合，形成煩人的結(jié)石。對于有草酸鈣類結(jié)石的人來說，也需要保持正常的鈣攝入量，成人每天1000毫克，50歲以上的人每天1200毫克。

　　5、過量食用高草酸食物

　　體內(nèi)草酸的大量積存，是導(dǎo)致結(jié)石發(fā)生的因素之一。大劑量維生素C，濃茶，大量食用巧克力、菠菜、咖啡、可可、柿子，會增加尿草酸水平，增加患結(jié)石的風險。

　　6、飲食中油水大

　　脂肪會阻礙尿酸代謝，導(dǎo)致血液中尿酸濃度增加，當水分攝入不足時，易產(chǎn)生結(jié)石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免結(jié)石，平時也應(yīng)適當多吃些粗糧和素食。

　　7、攝取過多高蛋白

　　蛋白質(zhì)里含有草酸的原料——甘氨酸、羥脯氨酸，還能促進腸道對鈣的吸收。如果經(jīng)常過量食用高蛋白質(zhì)的食物，會使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的濃度增高。如果不能及時排出體外，就容易形成結(jié)石。成人每天需60~80克蛋白質(zhì)就足夠了。

　　8、攝入過高嘌呤

　　動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、花生等，均含有較多的嘌呤成分。嘌呤進入體內(nèi)后，經(jīng)過新陳代謝的最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果過多地食用含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石。

　　9、大量飲酒

　　長期大量飲酒者高尿鈣和高尿磷更明顯，容易形成結(jié)石。有人認為啤酒利尿，可防止尿結(jié)石的發(fā)生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內(nèi)的尿酸增加，成為腎結(jié)石的重要誘因。

　　10、某些藥物

　　另外某些藥物也與結(jié)石的形成有關(guān)，如維生素C、阿斯匹林、磺胺類藥物，經(jīng)常服用后也容易形成泌尿系結(jié)石。