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       凜凜寒冬，氣溫降低，又到了高血壓患者比較難度過的時節(jié)。

　　冬季天氣寒冷，早晚和室內(nèi)外的溫差變大，容易引起血管不同程度的收縮，導(dǎo)致血壓波動起伏大，冬季是高血壓患者容易突發(fā)的季節(jié)，高血壓患者在冬季的養(yǎng)生防護顯得格外重要。下面， 就讓我們了解一下高血壓患者冬季養(yǎng)生防護的方法吧。

　　1、生活起居

　　中醫(yī)經(jīng)典《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光”，即是說要順應(yīng)天時節(jié)氣，應(yīng)早睡晚起，待太陽出來，方可起床運動，高血壓患者亦要遵從，以保證睡眠時間，利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。

　　2、御寒就暖

　　中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣，寒性收引凝滯，易使血流變緩，血管收縮，造成血壓不穩(wěn)定。因此，高血壓患者在冬季要及時添加衣物，抵御寒冷的侵襲;鞋襪宜舒適保暖透氣，腳暖則一身暖和舒暢。天氣過冷避免出門，尤其是老年人要避免寒冷刺激，居家保持合適的溫濕度。

　　3、食飲有節(jié)

　　高血壓病人的飲食以清淡為主，注意葷素搭配，品種多樣，可以常吃新鮮蔬菜、食用菌、芹菜、洋蔥，避免吃油膩食物，盡量不飲酒。在冬天，即使口不渴，也要多喝水，合理補充水分，能夠調(diào)節(jié)人體的血液粘度，清除血液中的代謝廢物，保證血流通暢，利于血壓穩(wěn)定。

　　4、適當運動

　　冬天，高血壓病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)、血壓變動選擇適宜的運動方法，適當運動對于高血壓患者的病情穩(wěn)定有很大的幫助，但高血壓病人在冬天不能做劇烈的運動，否則有可能會發(fā)生心腦血管病變。一般來說，可以在家里多走動，散步，太極拳、八段錦都可以，以自我感到舒適為度。