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　　高血壓

　　不是頭痛頭暈這么簡(jiǎn)單

　　血壓控制不好，后果很嚴(yán)重

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　　據(jù)相關(guān)專家介紹，長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)會(huì)對(duì)人體各種器官產(chǎn)生循序漸進(jìn)的危害，尤其是心、腦、腎三大器官和全身血管，發(fā)展到一定程度，就有可能導(dǎo)致心衰，誘發(fā)心肌梗死、腦卒中、腎衰竭、失明等。

　　150%的心肌梗死與高血壓相關(guān)

　　長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，使得心臟泵血阻力增加，誘發(fā)高血壓性心臟病、心律失常、心絞痛、心梗、心衰等。

　　有數(shù)據(jù)研究顯示，50%左右的心肌梗死與高血壓相關(guān)，45%左右的心力衰竭源于高血壓。而目前我國(guó)心血管死亡占疾病總死亡的41%。

　　234.6%的腦卒中與高血壓相關(guān)

　　長(zhǎng)期高血壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腦血管彈性變差，還可造成血管壁受損、血管內(nèi)形成斑塊等，久而久之誘發(fā)腦出血或腦梗死等卒中的發(fā)生。

　　有研究表明，我國(guó)約有7000萬(wàn)腦卒中患者，34.6%的腦卒中與高血壓相關(guān)，高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的7.76倍。

　　311%的尿毒癥由高血壓引起

　　腎臟猶如人體的過(guò)濾器，長(zhǎng)期高血壓狀態(tài)會(huì)使這個(gè)過(guò)濾器的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，誘發(fā)腎衰，而腎衰一般是不可逆的，久而久之最終的的結(jié)果就是尿毒癥。

　　有研究表明，11%左右的尿毒癥由高血壓引起。高血壓是導(dǎo)致腎功能衰竭的第三大危險(xiǎn)因素。而腎臟病變也會(huì)引起高血壓，這就有了雙重壓力使血壓越來(lái)越高，惡性循環(huán)。

　　470%眼底病變與高血壓相關(guān)

　　血壓升高會(huì)壓迫視網(wǎng)膜動(dòng)脈，出現(xiàn)視力模糊等情況。如果血壓持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致高血壓性視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重者出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血、血管瘤等并發(fā)癥，造成不可逆的損傷，甚至失明。

　　有研究表明，我國(guó)高血壓患者中，約70%發(fā)生眼底病變。

　　自測(cè)自己是否有高血壓

　　大部分高血壓是沒(méi)有癥狀的，少部分患者有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、煩躁、心悸、胸悶、乏力等癥狀。所以需要通過(guò)測(cè)量血壓來(lái)診斷。

　　人在平靜時(shí)且沒(méi)有外界干擾情況下，只要在三個(gè)不同時(shí)間(早、中、晚)測(cè)得的血壓平均值> 140/90 mmHg就可診斷高血壓病。

　　發(fā)現(xiàn)自己有高血壓怎么辦?

　　發(fā)現(xiàn)自己有高血壓就要第一時(shí)間到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生查明原因。因?yàn)楦哐獕翰》譃樵l(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。

　　原發(fā)性高血壓是指查不出原因、以非特異性血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的一類臨床征象;繼發(fā)性高血壓主要由腎臟病、腎上腺腫瘤等引起。

　　原發(fā)性高血壓一般需要終生用藥控制血壓，而繼發(fā)性高血壓通過(guò)治療某些疾病以達(dá)到降壓的目的，可以不終生用藥。

　　一般高血壓病治療的目標(biāo)水平是控制血壓在140/90mmHg以下，青年高血壓病患者和糖尿病高血壓患者應(yīng)降壓130/80mmHg以下。藥物治療一定要在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)服藥，不得隨意減藥、停藥，并且要定期復(fù)診。

　　不管你有沒(méi)有高血壓請(qǐng)你注意以下幾點(diǎn)

　　國(guó)際上公認(rèn)高血壓有三大高危因素 ：高鹽飲食者、肥胖者、中度以上飲酒者，這三類人很容易患高血壓!無(wú)論你有沒(méi)有高血壓，請(qǐng)你一定要注意以下幾個(gè)方面，任何疾病都重在預(yù)防。

　　1限制鈉鹽和脂肪的攝入

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)建議每人每天食鹽量不超過(guò)6克，一啤酒瓶蓋樣子，但不是說(shuō)，你一天做的菜就放那么丁點(diǎn)鹽，因?yàn)槟阕龅牟瞬豢赡苣阋粋€(gè)人吃掉，所以這里6克的概念就是盡量少放鹽。另外，還有許多調(diào)料、腌制品也是含有鹽分的，盡量少吃。

　　平時(shí)飲食要把脂肪控制在每天57~96克(一個(gè)雞蛋55克左右)，飲食脂肪是指人們飲食中的油、以及肉類中所含的油。建議少吃含脂肪高的豬肉，多吃禽類、魚(yú)類以及新鮮的蔬菜水果。

　　2減輕和控制體重

　　研究表明，體重減輕10%，收縮壓可降低6.6mmHg，體重減輕可增加降壓藥物的療效。建議體重指數(shù)(BMI)保持在20-24左右【BMI=體重(kg)/身高的平方(m)】

　　減肥的好處多多，可增強(qiáng)體質(zhì)，降低包括癌癥在內(nèi)的許多慢性病發(fā)生的概率。

　　減肥說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單：控住嘴，邁開(kāi)腿?？刈∽炀褪菧p少總熱量的攝入，邁開(kāi)腿就是增加體育鍛煉，鍛煉的方式要因人而異，只要在自身承受范圍內(nèi)即可。這項(xiàng)工作建議每天要堅(jiān)持，至少一周也要5天，每天半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量。

　　3戒煙限酒

　　煙草中的尼古丁會(huì)刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。高血壓病人吸煙更容易合并腦中風(fēng)、心肌梗死和猝死。另外吸煙可降低或抵消降壓藥物的療效，加重脂質(zhì)代謝紊亂，可引起高血脂。

　　適量飲低度酒對(duì)健康還是有益的，不提倡飲高度烈性酒。大量飲酒可誘發(fā)中風(fēng)、冠心病等疾病發(fā)作。飲酒可增加服用降壓藥物的抗性，使藥物不能發(fā)揮降壓作用。